Chia tohumu hayatımıza girdi gireli onu pek çok tarifte görüyoruz. Chia tohumu tarifleri hem lezzetli hem doyurucu hem de hafif özelliği ile diyet menülerini süsler oldu. Diyet yaparken sürekli açlık hissedenler ve tokluk hissine zor ulaşanlar için ideal bir besindir, içerdiği triptofan aminosit sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Chia tohumunda bulunan bitkisel protein kilo verme sürecinde kas kaybını da önler. Yağ yakımını destekleyen bir özelliği bukunur ve bu tohum ile kilo vermek oldukça kolay.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Chia Tohumu Diyeti Listesi

İşte bir örnek diyet listesi.

Kahvaltı:

  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 4 adet yeşil zeytin

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilebilir 1

Ara Öğün:

  • 1 fincan sade Türk kahvesi
  • Chia tohumu destek içeceği

Öğlen:

  • 1 bardak ayran
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates
  • 1 tabak yeşillik
  • 1 dilim ekmek

Ara Öğün:

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam:

  • İçine 1 çorba kaşığı chia tohumu eklenmiş 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1-2 adet salatalık
  • 1 dilim ekmek

Gün içinde 8 bardak su içilmeli ve rafine şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı.

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilebilir 2

Diyet Nasıl Yapılır?

Chialı karışımları hazırlamadan önce chia tohumlarını suya koyup 1 saat kadar bekletin. Suda bekleyip şişen chia tohumlarını diğer malzemelerle birleştirin ve blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı sabahları aç karnına 1 bardak tüketin. Bu karışım hem bağırsaklarınızı çalıştırır hem de vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar. Chia tohumu salata ve tüm yemeklerde rahatlıkla kullanılabilir.

Faydaları

  • Cilt sağlığına iyi gelir, cildi güzelleştirir.
  • Kalp ve sindirim sistemini destekler.
  • Kemik ve kasların güçlenmesini sağlar.
  • Chia tohumları içeriğindeki yoğun lifler sayesinde vücuttaki insülin seviyesini dengeler.
  • Uzun süreli tokluk sağlar.
  • Chia tohumunun enerji düzeyini ve metabolizma hızını artıran bir özelliği de vardır.
  • İçeriğinde kalsiyum bulunur ve kemik ve kas gelişimi için oldukça faydalı bir besindir

Chia tohumu kalori olarak hangi aralıktadır bir de buna bakalım. Chia tohumunun 100 gramı ortalama 486 kalori içerir.

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verilebilir? yazısı ilk önce Diyet Kilo üzerinde ortaya çıktı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir