Tüm dünyayı etkisi altına alan ve korkutucu bir hızla yayılan koronavirüs, diğer adıyla COVID-19’dan korunma yolları ve alınacak önlemler en çok merak edilen başlıklardan biri. Corona virüs testi yaptırmak hastalığa yakalanma riskinizin ne düzeyde olduğunu gösteriyor. Henüz aşısı ve tedavisi bulunmayan korona virüs hastalığı sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile önlenebiliyor. Burada temel nokta bağışıklık sisteminin güçlü olması.  Dengeli beslenmenin yanı sıra kaliteli uyku ve düzenli egzersiz ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün. Uzman hekimler yeterli ve kaliteli uyku, stresten uzak kalmak, egzersiz, temizlik kurallarına uymak, alkol ve sigaradan uzak durmanın bağışıklığı olumlu yönde etkileyeceğini belirtiyor. Korona virüsüyle mücadelede de sağlıklı beslenme kurallarına uymak hayati önem taşıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile vücut direncini üst seviyeye çıkartabiliriz.

Corona Virüsüne Karşı Beslenme Tavsiyeleri

Corona Virüsünde Beslenmenin Önemi Nedir?

Kaliteli proteinler, taze sebze ve meyveler, kompleks karbonhidratlar, tam tahıllar, bakliyatlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar mutlaka beslenme rejimimizin içinde olmalı. Özellikle C ve D vitaminleri ile Omega-3 ve çinko içeren gıdalar düzenli ve yeterli ölçüde tüketilmeli. Besinleri servise hazırlarken ve tüketirken mutlaka ellerin yıkanması da önemli hususlardan birisidir.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

  • Hazır gıdalar yerine ev yoğurdu gibi doğal ve katkısız ürünlere yönelmek de hayli önemli.
  • Kolesterol probleminiz yoksa her gün bir adet taze yumurta tüketerek bağışıklık sisteminize destek olabilirsiniz.
  • Tam tahıl ve yağlı tohumları düzenli olarak tüketin. Yer fıstığı, badem, fındık, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar E vitamini içerirler ve vücut direnci için büyük önem arz ederler.
  • Kırmızı, sarı, turuncu, mor meyve ve sebzeleri sıkça tüketin.
  • Probiyotik içeren kefir, yoğurt ve lahana turşusuna sofranızda mutlaka yer verin.
  • Haftada 2 kez Omega-3 zengini balık tüketin.
  • Gün içinde 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.
  • A, C ve E vitaminlerinin bağışıklık sistemi için en önemli vitaminler olduğunu söyleyebiliriz. Mineral olarak da çinko. Mevsiminde uygun taze besinlerle beslenerek immün (bağışıklık) sistemini güçlendirebilirsiniz.
  • A vitamini yumurta, karaciğer, süt, tereyağı, ıspanak, pazı, havuç, kış kabağı gibi besinlerde bulunur.
  • C vitamini mandalina, portakal, limon, kivi, sivri biber, domates, maydanoz gibi sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.
  • Bağışıklık sistemini yüksek tutmak gereken durumlarda ve aslında tüm hayat boyunca düşük kalorili diyetlerden ve şok diyetlerden uzak kalmak, dengeli ve yeterli beslenmek gerekir.
  • Zencefil, bal, limon suyu ve ılık suyu karıştırıp içmek de bağışıklık sistemine iyi gelecek çözümlerdendir.
  • Corona virüs tedavisi bulunmamış olsa da bağışıklığı güçlü tutmak ve bunun için de doğru ve dengeli beslenmek oldukça önemli.  COVİD-19 olarak da bilinen corona virüse karşı vücut direncini yüksek tutmak için mutlaka yukarıda sayılan besinleri düzenli olarak tüketmek gerekiyor.

Corona Virüsüne Karşı Beslenme Tavsiyeleri yazısı ilk önce Diyet Kilo üzerinde ortaya çıktı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir