Diyet yapmak kilo vermek için olmazsa olmaz bir uygulama. Zor kilo verenler için diyet süreci çok daha zahmetli bir şekilde geçiyor. Bununla birlikte sürecin zahmetli geçmesinin bir başka sebebi ise diyet yaparken yapılan yanlışlar. Bu yazımızda diyet yaparken en çok yapılan yanlışlar neler bunlara bir göz atacağız.

Öğün Atlamamaya Özen Göstermek

Diyet yaparken en çok yapılan yanlışlar arasında öğün atlamak geliyor. Pek çok insan az yemek yiyerek daha hızlı kilo verebileceğini düşünür. Ancak az yemek yemek kadar öğünlerinizi bir düzene oturtmak da büyük önem taşımakta. Diyet programız size her öğünde neler tüketmeniz gerektiğini açıklar ve muhtemelen herhangi bir öğünü boş geçmenizi önermez.

Yemekle Birlikte Sıvı Tüketmeyin

Yemek yerken aynı zamanda sıvı tüketmek bir noktada şişkinlik hissi yaratacaktır. Ancak açlığınız hala devam edeceği için kendinizi yemek yeme konusunda durdurmanız zor olacaktır. Bu yüzden yemek tüketirken sıvı tüketmemeye, mümkünse yemekten sonra sıvı tüketmeye gayret edin.

Yavaş Yemek Yiyin

Tokluk hissi beyne 15 dakika gibi bir sürede ulaşmakta. Bu da aslında fiziksel olarak doymuş olsanız dahi beynin bunu algılaması arasında geçen bu 15 dakikalık sürede yemeye devam edersiniz. Bu yüzden diyet sırasında çok yavaş bir şekilde yemek tüketin.

Diyet Programının Dışına Çıkmayın

Bu durum diyet yapanların sıklıkla yaptıkları yanlışlardan bir tanesi. Diyet programının dışına çıkmak koca bir diyetin çöpe atılması anlamına geliyor. Bu yüzden bir kereden bir şey olmaz deyip programın amacına ters olabilecek besinler tüketmeyin. Özellikle yüksek kalorili yiyecekler kilo almanıza sebep olabilir.

Ara Öğünlerde Meyve Tüketimi Yapın

Ara öğünlerde meyve tüketmek diyetinize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte diyet programları ara öğünlerde meyve tüketimini destekler. Bu yüzden meyvenin dışında, ana öğünlerde tükettiğiniz gıdaların aynısı yerine meyve tüketimine ağırlık verin.

Bir önceki yazımız olan “Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler” başlıklı yazımız buradan ulaşabilirsiniz.

The post Diyet Yaparken En Çok Yapılan Yanlışlar appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir