Birkaç yıl öncesiyle kıyaslandığı zaman ramazan ayı ilkbahar mevsimine denk geldiği için oruç tutmak nispeten daha kolay olabiliyor. Geçtiğimiz 10-15 yıl boyunca ramazan ayı yaz mevsimine denk geldiği için bu durum insanları zorlamıştı. Ancak ne olursa olsun uzun süreler susuz kalmak yine de zor bir durum. Bu yüzden bu yazımızda ramazanda susamanın önüne geçmek için yapılması gerekenler hakkında kısa ve önemli bilgiler vereceğiz.

Aşırı Yemek Susatır

Ramazanda susamanın önüne geçmek için yapılması gerekenler arasında en önemlilerinden bir tanesi aşırı yemek tüketiminden uzak durmak olacaktır. İnsanlar genellikle bir sonraki gün oruç tutacaklarından dolayı acıkmamak için sahurda aşırı şekilde yemek tüketebiliyorlar. Ancak bu durum hem sindirim sistemini yoracak hem de gün içindeki su ihtiyacınızı arttıracaktır.

Tuzlu Gıdalar Tüketmeyin

Sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken bir başka durum ise tuz tüketimidir. Bunu sadece yemeklere sonradan konulan tuz olarak düşünmemekte fayda var. Yemekleri yaptığınız gıdaların kendi içinde bulunan tuz oranlarına da dikkat etmek gerekiyor. Susamamak için kesinlikle tuzdan uzak durulmalı.

Asitli İçecekler İçmeyin

Oruç tutulan saatlerde doğal olarak bir su ihtiyacı oluşacaktır. Bu su ihtiyacını iftar ve sahurda asitli içecekler tüketerek karşılamayın. Bunun yerine yeterli oranda su için. Bu su bir sonraki gün oruç tutarken size yardımcı olacaktır. Aynı şekilde gazsız maden suyu da tüketebilirsiniz.

Çay ve Kahve Tüketirken Dikkatli Olun

Ramazanda yemeklerden hemen sonra çay ve kahve tüketmemeye dikkat edin. Sahurda çay ve kahve tüketmeyin. Çünkü bunun için yeterli zamanınız olmayacaktır. Ancak iftar yaptıktan en az 1 saat sonra çay ya da kahveyi aşırıya kaçmayacak şekilde tüketebilirsiniz. Çay ve kahvenin vücudun su dengesini bozduğunu unutmayın.

Bir önceki yazımız olan “Ramazanda Tok Kalmak İçin Ne Yemeli?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Ramazanda Susamanın Önüne Geçmek appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir