Uzmanlar beynin bir şeyi kabullenmesinin yahut unutmasının 21 gün aldığını belirtiyor. Rafine şekerin vücut için ne kadar zararlı olduğunu artık bilmeyenimiz yok. İşte bilimsel olarak bir davranışın bilinçaltımıza yerleşmesi ve alışkanlık halini alması için gerekli olan 21 gün boyunca şekerden uzak durmak ve 21 gün diyeti ile vücudu arındırmak mümkün. Şekersiz 21 gün diyeti ile aynı zamanda vücut sağlığınızı da korumuş olursunuz. Şimdi gelin bakalım 21 gün kuralı nasıl işliyor?

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır 1

21 Günlük Şeker Diyeti Programında Nelere Dikkat Edilmeli?

  • 21 gün diyetini yaparken eğer hamur işi yemek isterseniz tam buğday unlu, çavdarlı, kepekli ekmek türlerinden ölçülü miktarda tüketebilirsiniz.
  • Tatlı yeme ihtiyacı hissederseniz bunu taze ve kuru meyvelerden karşılayabilir, o da tatmin edici gelmezse yine dozunda olmak koşuluyla bal yahut pekmez tüketilebilir.
  • Şekersiz 21 gün diyeti yapanlar şeker ve tatlandırıcı içeren gıdalardan uzak durmalı, makarna ve beyaz ekmek tüketimini de sınırlamalıdır.
  • Şeker ilave etmeden tüm bitki çayları tüketilebilir.
  • Paketli ve ambalajlı ürünlerden uzak durulmalı, abur cubur tüketilmemeli ve yeteri kadar su içilmelidir.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Yasak Olan Gıdalar

  • Tüm rafine esmer ve beyaz şekerler
  • Rafine şeker içeren kek, pasta, kurabiye, dondurma, puding, meyveli yoğurtlar ve kutuda satılan hazır meyve suları
  • Beyaz un, nişasta ve şeker içeren beyaz ekmek, simit, poğaça, açma, bisküvi, gözleme gibi hamur işleri
  • Cipsler, şekerli meşrubatlar ve paketli abur cuburlar
  • Alkol ve sigara
  • Günde 2 fincanı kahveden fazlası

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır 2

Serbest Olan Gıdalar

  • Az yağlı etler, tavuk, balık, yumurta, peynir, süt, kefir, aran gibi hayvansal proteinler
  • Tüm baklagiller
  • Buğday, çavdar, yulaf, kinoa, karabuğday gibi tahıllar
  • Taze mevsim meyve ve sebzeleri, kuru meyve ve kuru yemişler
  • Zeytin, avokado, Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağ içeren besinler
  • Günde 1 tatlı kaşığını aşmayacak kadar bal yahut pekmez
  • Günde 2 kareyi aşmayacak kadar bitter çikolata
  • Su, siyah çay, bitki çayları, kahve ve maden suyu

Kaç Kilo Verilebilir?

21 gün şekersiz gıdalarla beslendiğinizde en az 4 ila 7 kilogram arası kilo kaybı yaşayabiliyorsunuz. Bu kilo kaybı tamamen yağdan gittiği için de kalıcı bir kilo kaybından söz etmek mümkün. Şekersiz 21 gün kilo verenler verdikleri kiloları kolay kolay geri almadıklarını söylüyor.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Diyet Kilo üzerinde ortaya çıktı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir